Lebih sedikit alkohol, atau tidak sama sekali, adalah jalan menuju kesehatan yang lebih baik

Saatnya minum anggur. Tiga Puluh Bir. Saat senang. Jam lima di suatu tempat.

Mungkin ini juga saatnya untuk memikirkan kembali ?

Dulunya dianggap mempunyai manfaat bagi jantung, namun metode penelitian yang lebih baik telah memberikan air dingin padanya.

“Minum lebih sedikit adalah cara terbaik untuk menjadi lebih sehat,” kata Dr. Timothy Naimi, direktur Institut Penelitian Penggunaan Zat Kanada di Universitas Victoria di British Columbia.

APAKAH POLA KONSUMSI BERUBAH?

Pedomannya sangat bervariasi dari satu negara ke negara lain, namun kecenderungan umumnya adalah mengurangi konsumsi minuman beralkohol.

Inggris, Perancis, Denmark, Belanda dan Australia baru-baru ini meninjau bukti-bukti baru dan mengurangi rekomendasi konsumsi alkohol mereka. Irlandia akan mewajibkan label peringatan kanker pada alkohol mulai tahun 2026.

“Konsensus ilmiah telah berubah karena banyaknya bukti yang mengaitkan alkohol dengan lebih dari 200 kondisi kesehatan, termasuk kanker, penyakit kardiovaskular, dan cedera,” kata Carina Ferreira-Borges, penasihat alkohol regional di kantor regional Organisasi Kesehatan Dunia untuk Eropa.

Dari bulan Januari yang kering hingga Oktober yang tenang untuk para bartender ada getaran budaya yang mendukung pemotongan.

“Orang-orang seusia saya jauh lebih menerima,” kata Tessa Weber, 28, dari Austin, Texas. Dia berhenti minum selama bulan Januari yang kering tahun ini karena dia menyadari alkohol meningkatkan kecemasannya. Dia menyukai hasilnya (tidur lebih nyenyak, lebih banyak energi) dan tetap melakukannya.

“Adalah baik untuk mengevaluasi kembali hubungan Anda dengan alkohol,” kata Weber.

TUNGGU, MINUM SEDANG TIDAK ADA MANFAATNYA UNTUK KESEHATAN?

Ide tersebut berasal dari penelitian tidak sempurna yang membandingkan sekelompok orang berdasarkan seberapa banyak mereka minum. Biasanya, konsumsi diukur pada titik waktu tertentu. Dan tidak ada penelitian yang secara acak menugaskan orang untuk minum atau tidak minum, sehingga tidak dapat membuktikan sebab dan akibat.

Orang-orang yang melaporkan kebiasaan minum alkohol dalam jumlah sedang cenderung memiliki tingkat pendidikan yang lebih tinggi, pendapatan yang lebih tinggi dan akses yang lebih baik terhadap layanan kesehatan, kata Naimi.

“Ternyata ketika beradaptasi dengan hal-hal itu, manfaatnya cenderung hilang,” ujarnya.

Masalah lainnya: Kebanyakan penelitian tidak melibatkan orang-orang muda. Hampir separuh orang yang meninggal karena sebab-sebab yang berhubungan dengan alkohol meninggal sebelum usia 50 tahun.

“Jika Anda mempelajari orang-orang yang bertahan hingga usia paruh baya, tidak berhenti minum karena suatu masalah, dan tidak menjadi peminum berat, maka itu adalah kelompok yang sangat terpilih,” kata Naimi. “Hal ini menciptakan kesan manfaat bagi peminum moderat yang sebenarnya hanya ilusi statistik.”

Penelitian lain mempertanyakan gagasan bahwa alkohol memiliki manfaat. Studi-studi ini membandingkan orang-orang dengan varian genetik yang membuat minuman beralkohol menjadi tidak menyenangkan dengan orang-orang tanpa varian genetik. Orang dengan varian tersebut cenderung minum sangat sedikit atau tidak minum sama sekali. menemukan bahwa orang dengan varian genetik memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, sebuah pukulan lain terhadap gagasan bahwa alkohol melindungi orang dari masalah jantung.

BERAPA BANYAK MINUMAN YANG BISA SAYA MINUMAN SEHARI?

Tergantung.

Minum meningkat , termasuk usus besar, hati, payudara, serta mulut dan tenggorokan. Alkohol terurai di dalam tubuh menjadi zat yang disebut asetaldehida, yang dapat merusak sel dan mencegahnya memperbaiki diri. Hal ini menciptakan kondisi bagi pertumbuhan kanker.

Ribuan kematian di AS per tahun jika masyarakat mengikuti pedoman diet pemerintah, yang menyarankan laki-laki untuk membatasi diri pada dua minuman atau kurang per hari dan perempuan untuk satu minuman atau kurang per hari, kata Naimi.

Satu minuman kira-kira setara dengan sekaleng bir seberat 12 ons, segelas anggur seberat 5 ons, atau segelas minuman keras.

Naimi adalah bagian dari komite penasihat yang ingin mengurangi rekomendasi bagi laki-laki untuk melakukan hal tersebut . Nasihat itu diabaikan ketika keluar pada tahun 2020.

“Pesan sederhana yang paling didukung oleh bukti adalah jika Anda minum lebih sedikit maka lebih baik bagi kesehatan,” kata Naimi.

___

Departemen Kesehatan dan Sains Associated Press menerima dukungan dari Grup Media Sains dan Pendidikan di Howard Hughes Medical Institute. AP sepenuhnya bertanggung jawab atas semua konten.